Как избавиться от плохого настроения?

психолог в КиевеБольшинство людей изредка или постоянно сталкиваются с возникновением плохого настроения. Некоторые полностью поддаются влиянию негативных мыслей и впадают в депрессию из которой выйти самостоятельно бывает очень трудно. Выйти из депрессивного состояния вам поможет профессиональный психолог в Киеве от Центра психологической поддержки Mon Jardin. Но если вы просто устали от множества проблем, чувствуете упадок сил и ослабление энергетического потенциала, то можно испробовать несколько методик для самостоятельного поднятия настроения.

Помните, что дурное настроение делает нас неспособными адекватно мыслить, что-то решать, эффективно думать. Плохой настрой может отравить любое событие нашей жизни. Мириться с таким состоянием нельзя. Для начала нужно просто почувствовать сильное желание избавиться от такого настроения. Затем выделить некоторое время для выполнения определенных действий. Остановитесь и отложите ваши насущные дела, которые вы не сможете переделать в депрессивном состоянии. Вернув себе душевное равновесие и улыбку, вы с удвоенной энергией возьметесь за выполнение повседневных забот.

Отметим несколько простых и эффективных методов для выхода из унылого состояния, которые может посоветовать психолог в Киеве:

  • Эмоциональная разрядка;
  • Мышечный корсет;
  • Прослушивайте, читайте мотивационные записи, книги.

Метод "Эмоциональной разрядки"

Суть методики заключается в том, что вы сбрасываете напряжение посредством раскрепощения тела и избавления от дурных мыслей. Уделите для этого занятия лишь 30 минут. Для начала отправьтесь в укромное место, где никто вас не увидит. Временно заблокируйте критическое мышление и не бойтесь вести себя глупо, забудьте о своих оценка и оценках окружающих. Теперь делайте любые движения и действия, которые только придут вам на ум. Можете прыгать, бегать, кричать, выделывать танцевальные па, включить громкую музыку, смеяться. Можно сделать физические упражнения. Отключите всякую критику, забудьте сколько вам лет и какую серьезную должность вы занимаете. Одним словом, вернитесь в детство на полчаса. Дети ведут себя непринужденно и наслаждаются настоящим.

Вы удивитесь, но после проделанной методики, ваше плохое настроение бесследно исчезнет.

Методика "Мышечный корсет"

Это упражнение займет не более пяти минут при минимальных усилиях. Сядьте ровно, расправьте плечи, поднимите голову и широко улыбнитесь. Лучше смотреть при этом на себя в зеркало - это даст обратную связь и усилит положительное действие. Понаблюдайте за мыслями, которые будут приходить в голову во время упражнения. Через пять минут отрицательные мысли затеряются, а на их место придут приятные воспоминания и радостные мысли.

Метод "Мотивация"

Мотивационная информация способна избавить от дурных мыслей и вдохновить на положительные изменения в своей жизни. Можно посещать мотивационные семинары и лекции в Центре Mon Jardin, можно слушать аудиозаписи или читать мотивационные книги, а также побеседовать с психологом в Киеве.

http://monjardin.kiev.ua - Права собственности и администратора сайта принадлежат Центру психологической поддержки и развития личности Mon Jardin. Использование материалов в личных или коммерческих целях допускается только при предварительном согласовании с владельцем сайта и обязательной ссылке на нас © monjardin.kiev.ua / 2016